回想一下，你上一次做梦，仿佛像是在读一个故事，故事的作者是别人，因为你并不知道故事的走向，虽然是第一人称视角，但你并不能控制你自己。既然梦中的影像、声音、思考或者感觉是我自己大脑产生的，那为什么我自己不能控制呢？

答案是可以的，就是在梦中你的意识保持清醒，从而自己主导走向，这就叫做清醒梦。清醒梦又叫清明梦。清醒梦这一词首先由荷兰医生凡伊登在1913年提出。

清醒梦与普通梦最大的区别在于你可以在自己的梦中保持意识清醒思维。明显，你可以自己主导梦境，去做自己想做的任何事情，这是一种极其畅快、自由的感觉。清醒梦在心理学、哲学、人类学、神经科学甚至历史学等领域均有研究，而一般认为清醒梦属于超心理学范畴。超心理学又称灵魂学、心灵学。

我们之前节目所讲的濒死体验、前世记忆、寓言等均属于超心理学的研究范畴，它是不被主流科学界承认的学科。但是超心理学研究已有30多个国家开展，研究场地和实验室主要由私人机构和大学提供。而清醒梦属于超心理学范畴，因为你会发现它不仅仅是控制梦境这么简单，更要想做梦，肯定要先有睡眠。

国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。在第五阶段，快速眼动期。也称为rem睡眠，眼球会呈现快速跳动的现象，如果此时将其唤醒，大部分人会说正在做梦。

因此，Rem就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要依据，更是做清醒梦的重要阶段。睡着醒来后能够回忆起来的梦都是在M睡眠发生的，它是全部睡眠阶段中最浅的阶段。

成人的M睡眠一般每晚会发生四到五次。第一段rem睡眠一般出现在入睡后约70分钟，之后会紧跟着数个时长约90分钟的周期，每一周期中的rem睡眠时间逐渐增加。所以做清醒梦的第一步就是找到你的rem睡眠时间就会很难。所以你需要坚定自己的信念，而且要多去想，这样有助于你在做梦时候能意识到这一点。

尽管在大部分研究中只有3%-13%的人能进入清醒梦的状态，但是梦毕竟是你的潜意识的显现，你意识中关于清醒梦的执念越多，越容易在梦中保持自我的意识。当你有了做清醒梦的执念后，就要开始尝试着在梦中保持清醒。简单点说，就是要意识到你自己正在做梦。在梦中保持清醒，保留自主意识听起来很简单，但其实每个人做梦都不是自己能主导的，而是潜意识的随机播放。而控制梦境的第一步就是要在做梦时意识到自己在做梦。

心理学家斯蒂芬拉贝格提出了一个清醒梦的记忆术归纳法是一个比较有效的引导清醒梦的方法，它分为五步，第一，入睡时设一个五小时的闹钟，因为此时你在rem睡眠中，极大几率闹钟会将你从梦中叫醒。第二，闹钟响时，努力记住醒来之前做的梦，此时需要尽量回忆细节，如果不记得的话，就努力记住任何你能记住的部分，可以边回忆边写下来。第三，躺下，在脑中植入信念，以你觉得最舒服的姿势躺着，心里告诉自己下次做。一定会记得我在做梦。多想几次，集中精力去理解，让这个信念中在脑子里。第四，想象你自己回到了醒来前的梦里，记住正在做梦这一状态，寻找做梦时的细节感受。第五，重复第三部和第四部，直到睡着。当你有要记住自己正在做梦这个信念后，如果你发现自己会反复的想起，说明这个意向已经深深扎根在你的脑海中了。

如此训练之后，你会慢慢发现自己在做梦，毕竟信念很重要。不过不是每个人都会顺利的从梦中清醒，有的人几天就可以意识到自己在做梦，有的人却需要很久甚至依然一嚼囫囵睡过去了。这主要取决于你回想梦境的感受程度和信念的深刻程度。如果某次你突然意识到自己现在正在做梦，那么恭喜你，这就是你的亲民梦，但此时你需要保持冷静，因为在实验中，很多被试者因为意识到自己在做梦而变得紧张，从而过早醒来，此时你需要做的就是放松自己。

你在梦里的意识使你更加清醒，同时更确定自己在做梦。比如咬一咬自己的手指，看有没有真实的感觉，捏住鼻子，看看自己是否能呼吸，这样以加强梦境的真实感。之后你就可以为所欲为了，你的思想可以瞬间成型，再也没有物理法则局限，你全凭想象力创造你自己的世界，你主宰的世界，你还可以飞，一直飞，飞出云层，飞出地球。

一说起飞翔，大家想想你空梦中的这个状态是不是有点儿像灵魂出窍呢？如果想要分辨你是不是在做梦，只需要像盗梦空间那样重下一个图腾，就像小李子在剧中的那个陀螺，如果陀螺一直转下去，就说明他在梦里。说起盗梦空间，其实导演诺兰也是清醒梦的爱好者儿，盗梦空间的灵感来源也是清醒梦。

需要这么一个图腾呢？因为清醒梦一时爽，一直梦一直爽。清醒梦确实很爽，但凡事都有两面性，当你长期处在这种现实与虚幻的交界，你的大脑认知会产生混乱，会分辨不清楚此时是在梦境还是现实。尤其当长时间体验清醒梦的时候，会经历梦中梦或者多重梦，这点在盗梦空间中有很好的描述，你醒来并不是真正的醒来，而只是一个梦到自己醒来的梦，这也被叫做假醒。

做梦者以为自己是清醒的，直到他们看到自己的陀螺还在转，牙齿咬不到手指，双手没有触感，才知道自己仍然现在梦中，并没有真正回到现实。这是很神奇的体验，也是很令控梦者苦恼的体验。有时候多重梦境里你一直醒不来，内心慌成狗，当真正醒来后，又无法分辨是否在现实而再次进入梦境后，因为梦中梦的不愉快体验，从而变得不安，从此清醒梦变成了噩梦，空梦成了走火入魔。

大家现在连清醒梦都没有达成，就不要想什么梦中梦的事情，我们说起盗梦空间，片中讲了几个造梦师通过一种能分享梦境的造梦机，以此身处同一个梦境中，团队合作，窃取秘密。那么清醒梦的极致是否像盗梦空间里一样，进入别人的梦境会让别人进入你的梦境，从而达到一定的目的呢？那就不得而知了。但就清醒梦被归为超心理学范畴来看，这是完全有可能实现的，甚至可以达成意识入侵。

但是科学上有关精神的研究还少之又少，以后思维传递，意识入侵这些怎么实现，还请大家在评论区畅想一下吧，清醒梦大家可以试试，反正我是没有成功，成功了确实挺爽的，这也没什么大的危害，只要分清楚现实和梦境就可以了。返回搜狐，查看更多